Диетолог Александра Ретион назвала 7 продуктов для защиты от инсульта

Снизить риск инсульта можно не только лекарствами, но и правильным питанием. Диетолог Александра Ретион выделила ключевые продукты, которые защищают сосуды и мозг, не требуя жестких ограничений в еде.

Горсть миндаля, грецких орехов или фундука в день обеспечивает организм ненасыщенными жирными кислотами и клетчаткой. Эти вещества укрепляют стенки артерий и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. Сырые фрукты и овощи, богатые клетчаткой, уменьшают воспаление и улучшают кровообращение. Диетолог советует включать их в каждый прием пищи.

Несмотря на споры, молочные продукты остаются ценным источником белка. Две порции в день — будь то сыр, йогурт или молоко — помогают поддерживать баланс питательных веществ. Лосось, скумбрия или сардины содержат белок и полезные жиры, которые снижают риск воспаления и защищают сосуды. Их стоит есть не реже двух раз в неделю.

Флавоноиды в темном шоколаде действуют как антиоксиданты, улучшая состояние сосудов. Главное — умеренность: небольшое количество принесет пользу без вреда для здоровья. Чай и кофе в разумных количествах (1–2 чашки в день) укрепляют организм благодаря антиоксидантам. Важно употреблять их без сахара, чтобы избежать негативных эффектов.