Тренер Яблокова дала советы по расслаблению тела в долгих поездках за рулем

Специалист в области фитнеса и питания Ольга Яблокова поделилась рекомендациями для водителей, которые проводят много времени в дороге.



Как сообщает «Спорт-Экспресс», в ситуации пробки можно немного размяться. Для этого нужно сесть ровно, потянуться вверх за макушкой и начать описывать перед собой восьмерку, представляя, что нос – это карандаш. Начинать следует с небольших движений, постепенно увеличивая амплитуду до комфортного уровня.

После выполнения этой разминки Яблокова советует уделить внимание позвоночнику. Необходимо снова сесть прямо, потянуться вверх, сделать вдох и при выдохе повернуть верхнюю часть тела влево. При этом стоит скручиваться до тех пор, пока это не станет комфортным. Помогая себе правой рукой, которую следует положить на левое бедро, можно увеличить угол поворота. В таком положении нужно задержаться на несколько дыхательных циклов, а затем, выдыхая, вернуться в исходное состояние.