Врачи назвали диету, которая поможет улучшить психическое здоровье

Британские ученые из Университета Нортумбрии обнаружили неожиданный эффект кетогенной диеты – помимо помощи в снижении веса, она может существенно улучшать психическое состояние. Исследование с участием сотен добровольцев показало: длительное соблюдение кето-рациона коррелирует со снижением тревожности и улучшением настроения.

В 2021-2022 годах исследователи проанализировали данные 423 человек, часть которых придерживалась кетодиеты от 2 до 4 лет. Результаты анкетирования выявили четкую закономерность – у последователей низкоуглеводного питания отмечались: более стабильное эмоциональное состояние, меньшая подверженность стрессам, снижение симптомов депрессии, уменьшение чувства одиночества.

Психиатр Жасмин Соун объяснила эти эффекты влиянием диеты на нейротрансмиттеры:
- Повышение уровня ГАМК (естественного релаксанта);
- Стабилизация выработки серотонина и дофамина;
- Положительное воздействие на микробиом кишечника.

Ученые подчеркивают: кетодиета – не панацея. Требуются дополнительные исследования с контрольными группами и объективными измерениями.