The BMJ: голодание через день помогает худеть эффективнее классических диет

Эффективность интервального голодания как способа снижения веса была подтверждена недавним исследованием, опубликованным в журнале The BMJ. Ученые обнаружили, что метод, основанный на чередовании дней полного отказа от пищи и свободного питания, известный как alternate day fasting, способствует более заметному уменьшению массы тела по сравнению с традиционными диетами. В исследовании приняли участие более шести тысяч взрослых, многие из которых имели проблемы с лишним весом или хроническими заболеваниями.

Анализ почти ста клинических испытаний показал, что все исследованные методы, включая классическое ограничение калорий и разные формы голодания, приводили к снижению веса. Однако именно режим чередования дней голодания демонстрировал наиболее положительные результаты среди всех стратегий, включая стандартные диеты и другие виды интервального питания.

Важно отметить, что среднее снижение массы тела для участников, соблюдающих режим alternate day fasting, составило всего 1-1,5 килограмма, что не является значительным результатом. Кроме того, ни один из исследованных режимов не продемонстрировал способности улучшать уровни сахара в крови или «хорошего» холестерина.

Исследователи предостерегают от поспешного перехода на голодание через день, подчеркивая, что полученные результаты следует рассматривать как один из возможных инструментов для эффективного похудения. Выбор подходящей стратегии и ее соблюдение лучше всего осуществлять под медицинским контролем.