Витамины А, С и D нужны для укрепления иммунитета осенью

Согласно мнению семейного врача Татьяны Захаровой, осенью особенно важны витамины А, С и D. Эти витамины играют ключевую роль в поддержании иммунной системы, особенно в условиях приближающегося сезона простуд и гриппа, а также в свете новой волны COVID-19. Витамин А, в частности, представлен в форме ретинола, который содержится в оранжевых овощах, таких как кабачки.

Кроме того, источник этого витамина можно найти в таких продуктах, как:
- сыр
- яйца
- жирная рыба
- молочные изделия (молоко, йогурт)
- печень и изделия из печени

Кроме того, витамин А можно получать из пищи, богатой бета-каротином, включая:
- шпинат
- морковь
- сладкий картофель
- красный перец
- манго
- папайю
- абрикосы

Татьяна Захарова отметила, что человеческий организм хорошо накапливает витамин А, поэтому беспокоиться о его недостатке не следует, если вы не находитесь на строгой диете.

Витамин D, необходимый для поддержания крепкого иммунитета, особенно не хватает жителям России зимой, когда солнечного света становится меньше. В дополнение к витаминам А и D, Захарова подчеркивает важность витамина С, который помогает предотвратить кашель и простуду. Основные источники витамина С включают:
- апельсины и апельсиновый сок
- перец
- клубнику
- черную смородину
- брокколи
- брюссельскую капусту
- картофель.