20minutos: 30 минут ходьбы в день снижают риск развития рака груди на 30%

Согласно исследованию, проведенному Испанским обществом медицинской онкологии, ежедневные 30-минутные прогулки могут значительно уменьшить вероятность развития рака молочной железы у женщин, снижая этот риск на 30%. Эксперты также отметили, что физическая активность помогает уменьшить шанс рецидива онкологических заболеваний на 40%. Кроме того, ходьба может снизить риск летального исхода от рака груди на 20%.

Умеренные физические нагрузки не только предотвращают рак груди, но и уменьшают вероятность развития других форм опухолей, таких как рак толстой кишки, мочевого пузыря, эндометрия, пищевода и желудка. Исследования, проведенные в Валенсийском институте онкологии, подтвердили эффективность ходьбы как меры профилактики.

Доктор Дж. Бланка Эрреро, координатор группы SEOM, подчеркнула, что регулярные физические упражнения помогают организму легче переносить химиотерапию, уменьшая побочные эффекты и ускоряя восстановление после лечения. Она добавила, что ходьба улучшает гормональную регуляцию, укрепляет иммунитет, снижает уровень воспалительных процессов и глюкозы в крови, а также способствует контролю веса.

Дополнительными преимуществами прогулок являются улучшение работы сердечно-сосудистой системы, профилактика запоров и позитивное влияние на настроение, вызванное выработкой серотонина и эндорфинов.