Ученые назвали оптимальную физическую нагрузку для продления жизни

Международная команда исследователей провела масштабное исследование, в котором приняли участие более 6,5 миллионов взрослых людей в возрасте от 18 до 96 лет. Итоги научной работы были опубликованы во влиятельном медицинском издании British Journal of Sports Medicine.

Как показали результаты, всего 5 часов умеренных физических нагрузок в неделю (быстрая ходьба или легкий бег) или 2,5 часа интенсивных тренировок (фитнес, теннис, бег на длинные дистанции) способны снизить риск преждевременной смерти на 20-40%. Ученые подчеркивают, что такая физическая активность создает мощную защиту от возрастных заболеваний и существенно продлевает жизнь.

Яркий пример эффективности регулярных тренировок - история ирландца Ричарда Моргана, который начал заниматься спортом только в 70 лет. Несмотря на поздний старт, он не только достиг физической формы 30-40-летнего человека, но и стал чемпионом мира в своей возрастной категории, наглядно доказав: начать заботиться о своем здоровье никогда не поздно.