Дефицит витамина D может проявиться в виде неприятных ощущений

Недостаток витамина D может серьезно повлиять на состояние костей и мышц, а также привести к другим болезням, поэтому важно отслеживать его уровень и замечать возможные признаки нехватки. С наступлением осени, когда солнечного света становится меньше, риск дефицита этого витамина возрастает, особенно у тех, кто не следит за своим питанием или не принимает добавки. Витамин D, вырабатываемый под действием солнечных лучей, выполняет в организме функции гормона, регулируя множество процессов, включая усвоение кальция — ключевого элемента для здоровья костей.

Недавнее исследование, проведенное Университетом Южной Австралии, выявило связь между низким уровнем витамина D и повышенным воспалением, что может увеличить вероятность развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Частые респираторные инфекции могут также указывать на нехватку этого витамина. Если вы стали подхватывать простуды чаще обычного, стоит проверить уровень витамина D с помощью анализа крови.

Симптомы дефицита могут проявляться по-разному. Фонд психического здоровья сообщает, что нехватка витамина D может вызывать недомогание, такое как тошнота или общее чувство усталости. Часто вы можете ощущать упадок сил и вялость. Кливлендская клиника выделяет и другие признаки дефицита: боль в костях, мышечная слабость, судороги и изменения настроения, в том числе депрессию. Особенно низкий уровень витамина D наблюдается в период с октября по март, поэтому важно периодически проверять его содержание в крови и при необходимости принимать меры для его восстановления.