АJРМ: прогулки в ускоренном темпе снижают риск раннего ухода из жизни

Недавние исследования, проведенные американскими учеными, показали, что увеличение количества пеших прогулок в повседневной жизни может значительно уменьшить вероятность преждевременной смерти. Данные исследования были опубликованы в журнале American Journal of Preventive Medicine. В рамках работы были проанализированы сведения о здоровье и физической активности более 79 тысяч жителей юго-восточных штатов США, где преобладает население с невысокими доходами.

Исследователи оценили, как долго и с какой интенсивностью участники ходили, после чего сопоставили эти показатели с уровнем смертности за наблюдаемый период. Результаты показали, что всего лишь 15 минут быстрой ходьбы ежедневно способны снижать риск преждевременной смерти почти на 20%. Интересно, что три часа медленной ходьбы оказывали менее значимый эффект на здоровье.

Наиболее заметное влияние скорость прогулки оказала на риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Авторы исследования отметили, что аэробные нагрузки, которые предоставляет быстрая ходьба, способствуют улучшению работы сердца, увеличивают приток кислорода к тканям, а также помогают контролировать вес, уровень холестерина и артериальное давление. Ученые подчеркивают, что полученные результаты показывают, насколько доступными и эффективными могут быть простые физические нагрузки в борьбе с хроническими заболеваниями, особенно для социально уязвимых слоев населения.