Terra: недосыпание повышает риск развития восьми заболеваний

Невролог Джанаина Азеведу Сантос Пачеко утверждает, что недостаточный сон, менее семи часов в сутки, увеличивает вероятность развития восьми различных заболеваний. К числу этих недугов относятся гипертония, инфаркт, инсульт, ожирение, диабет, деменция, депрессия и тревожные расстройства. Причины таких последствий кроются в том, что нехватка сна нарушает гормональный баланс, особенно гормонов стресса, и обмен веществ, что в свою очередь ведет к повышению уровня воспалительных процессов и артериального давления.

Кроме того, недосып негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе и приводит к сбоям в метаболизме. Это способствует увеличению риска развития ожирения и диабета из-за нарушенной выработки инсулина. Также фиксируется хроническое перенапряжение нервной системы, что может вызывать различные психические расстройства и ухудшение когнитивных функций, таких как память и внимание.

Люди, страдающие от недосыпа, часто испытывают большую сонливость и замедленность реакций, что повышает риск дорожно-транспортных происшествий и несчастных случаев на работе. Специалист рекомендует для улучшения качества сна придерживаться режима, укладываясь спать в одно и то же время, создавать темноту в спальне и ограничивать использование электронных устройств перед сном.