ПНИПУ: неправильно подобранный рюкзак приводит к серьезным проблемам

Неправильно подобранный рюкзак может вызвать серьезные проблемы с позвоночником у детей, включая сутулость, сколиоз, головные боли и даже нарушения работы сердца. Специалисты из Пермского Политеха поделились рекомендациями по выбору «здорового» ранца и указали на распространенные ошибки родителей, которые могут приводить к патологиям у школьников. Согласно статистике, около 50% подростков в России сталкиваются с плоскостопием, а сколиоз диагностируется у 10% детей. При этом мальчики страдают плоскостопием в четыре раза чаще, тогда как у девочек чаще выявляют деформацию позвоночника – в девять раз.

Основная причина нарушений осанки у школьников — это неправильно выбранный рюкзак. Тяжелые и бесформенные портфели могут привести к сутулости, искривлению позвоночника, плоскостопию и даже межпозвоночным грыжам. Эксперты рекомендуют родителям обращать внимание на ортопедические спинки рюкзаков, которые должны соответствовать росту ребенка. Вес рюкзака не должен превышать 10% от массы тела для младших школьников и 15-20% для старшеклассников. Лямки должны быть широкими (3-5 см), а наличие нагрудного и поясного ремней поможет равномерно распределить нагрузку.

Форма рюкзака также имеет значение: предпочтение следует отдавать прямоугольным моделям, которые обеспечивают равномерное распределение веса. Рюкзак следует носить на обоих плечах, чтобы избежать формирования сколиотической осанки. Кроме того, после школы полезно выполнять простые упражнения для укрепления спины, такие как планка, подтягивания и «мостик», а также несколько минут полежать на твердой поверхности для разгрузки позвоночника.