Эксперт раскрыла ключевые аспекты профилактики и лечения остеопороза

Врач-эндокринолог Зухра Павлова выделила основные правила, которые помогут в лечении и профилактике остеопороза. По ее словам, изменить образ жизни необходимо, так как одной таблетки для достижения результата будет недостаточно. Успех требует активных действий и пересмотра ежедневных привычек.

Специалист предупреждает, что малоподвижный образ жизни и недостаточное разнообразие в питании увеличивают риск возникновения болезни. Ограничение рациона до каш или частые приемы пищи всего 1-2 раза в день могут привести к недостатку белка, что негативно сказывается на усвоении необходимых веществ.

Физическая активность играет ключевую роль в профилактике остеопороза. Простые прогулки не смогут обеспечить полноценное воздействие на организм. Лучше ежедневно выполнять краткие комплексы упражнений, направленные на укрепление мышц, суставов и позвоночника. На платформе Ютьюб можно найти множество видео с готовыми тренировками, которые помогут заниматься даже без абонемента в спортзал.

Сон также не следует недооценивать. Рекомендуется спать не менее восьми часов и ложиться не позже 23 часов. Это поможет сбалансировать уровень кортизола, что благоприятно отразится на состоянии костей и мышц.

Для женщин в период менопаузы важен вопрос гормональной заместительной терапии, так как снижение уровня эстрогенов может спровоцировать симптомы остеопороза. Тем не менее, необходимо учитывать возможные противопоказания к такому лечению.