Диетолог Ященко рассказала, как вода помогает в процессе похудения

Специалист в области диетологии Екатерина Ященко поделилась важной информацией о том, как вода способствует снижению веса. Всем известно, что достаточное количество жидкости необходимо для хорошего самочувствия и долголетия, но этот элемент также играет важную роль в похудении. Употребление 500 мл чистой воды (примерно два стакана) повышает метаболизм на 30% всего через 10 минут, и этот эффект может сохраняться до одного часа.

Если в течение дня выпивать около двух литров воды, это может привести к сжиганию порядка 100 килокалорий, и все это без физической активности. Для сравнения, такой же расход калорий можно получить, проведя полчаса в бассейне или 40 минут на прогулке.

При стремлении к снижению веса рекомендуется пить холодную воду, так как организм будет тратить больше энергии на ее нагрев, что увеличивает калорийный расход. Также стоит отметить, что если вы утолите жажду именно водой, то снизите вероятность потребления более калорийных напитков, таких как сладкие соки или газировка, что в итоге снизит общее количество калорий в рационе.

Кроме того, вода может помочь контролировать аппетит. Для того чтобы уменьшить количество потребляемой пищи, стоит попробовать сначала выпить воду, а затем уже садиться за стол.