Infobae: шоколад и перец чили помогают сохранять бодрость днем

Специалисты Гарвардского университета советуют включить в обычный рацион несколько простых продуктов, которые помогают сохранять внимательность и уровень сил в течение дня, сообщает издание Infobae.

Небольшие порции темного шоколада могут приносить пользу: в нём есть пищевые волокна, флавоноиды, а также стимуляторы — кофеин и теобромин, способствующие повышению тонуса и улучшению умственной работоспособности.

Бананы эксперты называют удобным источником энергии — благодаря сочетанию натуральных сахаров и сложных углеводов они дают и быстрый, и длительный приток топлива для организма.

Черника, яблоки и перец чили выделяются высоким содержанием антиоксидантов, в том числе антоцианов, которые улучшают кровообращение в мозге, поддерживают ясность мышления и активизируют умственные процессы. Яблоки дополнительно снабжают организм клетчаткой и витамином C, что помогает стабилизировать энергию и укреплять иммунную систему.

Из напитков приоритет отдают зелёному чаю и простой воде. В зелёном чае, по словам специалистов, умеренное количество кофеина в сочетании с L‑теанином улучшает концентрацию без усиления тревожности, а катехины действуют как антиоксиданты и помогают сохранять здоровье клеток, снижая риск хронических заболеваний.