Врач Тамара Ильинская рассказала о дефиците витамина D зимой

С наступлением холодного времени года многие сталкиваются с нехваткой витамина D, что связано с уменьшением времени, проведенного на солнце. Как сообщила врач-терапевт Тамара Ильинская, основными факторами этой проблемы являются недостаток солнечного света и нехватка витаминов в рационе. С приближением зимы риск дефицита витамина D возрастает, так как организм получает все меньше ультрафиолетового излучения.

Дефицит этого витамина может негативно сказаться на здоровье, так как он важен для регулирования уровня кальция и фосфатов, что, в свою очередь, поддерживает здоровье костей, зубов и мышц. Врач отметила, что нехватка витамина D может привести к различным изменениям в организме, и перечислила несколько симптомов, на которые стоит обратить внимание.

Первый из них — это усталость в течение дня. Пониженная работоспособность и трудности с подъемом по утрам могут указывать на недостаток витамина, который замедляет обмен веществ. В случае дефицита уровень усталости может быть значительно выше, что негативно сказывается на качестве жизни.

Другим симптомом является выпадение волос. Витамин D играет важную роль в метаболизме кожи, участвуя в работе кератиноцитов, которые отвечают за здоровье волос, ногтей и кожи. При нехватке этого витамина происходит сбой в процессе роста волос, что может привести к их активному выпадению. Также следует учитывать изменения настроения. Низкий уровень витамина D может ухудшить когнитивные функции и общее состояние психического здоровья, что нередко становится причиной депрессии и других расстройств.

Врач подчеркнула, что при наличии таких симптомов стоит обратиться к специалисту для проверки уровня витамина D в крови. По результатам анализа врач сможет дать рекомендации по восполнению его дефицита и назначить необходимые добавки.