Простая прогулка после еды помогает контролировать уровень сахара в крови

Исследования, проведенные учеными из Университета Лимерика в Ирландии, показывают, что всего две минуты пешей прогулки после еды могут значительно снизить уровень сахара в крови. На протяжении веков традиция послеобеденной прогулки была характерна для жителей Средиземноморья, которые после спокойной трапезы отправлялись на площади для общения. Эта привычка оказалась важной составляющей средиземноморской диеты, признанной одной из самых полезных для здоровья.

Известно, что такой рацион питания помогает снизить риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и даже некоторых видов рака. Он также способствует улучшению здоровья костей и мозга, а также предотвращает деменцию и депрессию, не говоря уже о поддержании нормального веса. Теперь же добавилась еще одна причина для короткой прогулки после еды — это помогает снизить уровень сахара в крови.

Исследование показало, что даже краткая двухминутная активность оказывается эффективной. Хотя простое стояние также может помочь в этом вопросе, эффект от него значительно менее выражен, чем от легкой ходьбы. В результате, стояние после еды может снижать уровень сахара на 9,51% по сравнению с длительным сидением, в то время как короткие прогулки на свежем воздухе приводят к снижению на 17%. Это подчеркивает важность отказа от длительного сидения и повышения физической активности для поддержания нормального уровня сахара в крови.