Осознанная медитация и йога как эффективные методы контроля сахара в крови у диабетиков

Недавнее исследование, проведенное специалистами из Университета Южной Калифорнии, подтвердило, что практики осознанной медитации и йоги способны существенно снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом. Эти методы оказались столь же эффективными, как и традиционные медикаменты. В ходе исследования ученые проанализировали результаты множества рандомизированных контролируемых испытаний, проводившихся на протяжении последних трех десятилетий, которые касались пациентов с диабетом второго типа.

В исследовании рассматривались не только фармакологические препараты, но и альтернативные практики, такие как медитация, йога, дыхательные техники, гимнастика цигун и ушу. Ученые сравнили результаты этих методов с показателями группы, принимавшей только медикаменты для контроля уровня сахара в крови в течение трех месяцев. Выяснилось, что медитация снизила уровень глюкозы в крови в среднем на 0,8%, в то время как занятия йогой показали снижение на 1%. Эти результаты сопоставимы с эффектом популярного препарата метформина, который используется приблизительно 14 миллионами американцев.

Исследователи были приятно удивлены полученными итогами, поскольку ожидали улучшений, но не предполагали, что они будут столь значительными.