Свежие новости
Актуальное за неделю
24 ноя 10:49Общество
Эксперты рассказали, как справиться с ночными пробуждениями и бессонницей
Специалисты в области сна, Линдси Браунинг и Нил Стэнли, поделились важными рекомендациями по преодолению внезапных пробуждений ночью и связанными с ними проблемами с бессонницей. В интервью для HuffPost Браунинг отметила, что если вы проснулись посреди ночи и не можете снова уснуть, лучше не оставаться в постели более 20 минут. Она советует встать и заняться чем-то расслабляющим, например, почитать книгу или сложить белье, чтобы снизить уровень стресса и «перезагрузить» себя.
Также врач предостерегает от проверки времени, так как это может только усилить тревожность. Лежа в постели, не стоит также просматривать новости или играть на телефоне, ведь это может отвлечь и увеличить чувство беспокойства.
Нил Стэнли добавил, что важно быть более снисходительным к себе в случаях внезапных пробуждений. Он подчеркнул, что беспокойство лишь усугубляет ситуацию и не способствует быстрому засыпанию.
Источник: lenta.ru
Также врач предостерегает от проверки времени, так как это может только усилить тревожность. Лежа в постели, не стоит также просматривать новости или играть на телефоне, ведь это может отвлечь и увеличить чувство беспокойства.
Нил Стэнли добавил, что важно быть более снисходительным к себе в случаях внезапных пробуждений. Он подчеркнул, что беспокойство лишь усугубляет ситуацию и не способствует быстрому засыпанию.
Автор: Павлова Ольга
Читайте также
Актуальное за месяц
25.09, 13:17
