Свежие новости
Актуальное за неделю
28 ноя 16:03Общество
Реабилитолог Бондаренко: при ходьбе важнее время, а не количество шагов
В разговоре с Радио 1 эксперт по биомеханике Владимир Бондаренко обратил внимание: смысл прогулок не в цифрах на фитнес‑браслете, а в реальном времени, проведённом на улице в движении. По его словам, главным ориентиром должно быть ваше самочувствие, а не показания гаджета. Также важно следить за пульсом и тем, как вы дышите — при возникновении одышки не имеет значения, сколько шагов вы сделали или сколько времени шли, следует остановиться и прийти в себя.
Владимир Бондаренко рекомендует гулять примерно 40–50 минут при удобном темпе, который позволяет свободно дышать и вести разговор без заметного затруднения. Такой ритм обеспечивает пользу для здоровья без излишней нагрузки.
Ранее британский терапевт Джузеппе Арагона отмечал, что скандинавская ходьба с двумя опорными палками особенно эффективна, она вовлекает до 90% мышц, повышает энергозатраты примерно на 20% и оказывает положительное воздействие на сердечно‑сосудистую систему.
Источник: www.gazeta.ru
Владимир Бондаренко рекомендует гулять примерно 40–50 минут при удобном темпе, который позволяет свободно дышать и вести разговор без заметного затруднения. Такой ритм обеспечивает пользу для здоровья без излишней нагрузки.
Ранее британский терапевт Джузеппе Арагона отмечал, что скандинавская ходьба с двумя опорными палками особенно эффективна, она вовлекает до 90% мышц, повышает энергозатраты примерно на 20% и оказывает положительное воздействие на сердечно‑сосудистую систему.
Автор: Павлова Ольга
Читайте также
Актуальное за месяц
25.09, 13:17
