SLEEP Adv: сон менее семи часов в день повышает риск ранней смерти

Ученые из Орегонского университета здоровья и науки выяснили, что нехватка сна негативно сказывается на продолжительности жизни. Результаты их работы были опубликованы в научном журнале SLEEP Advances. Исследователи проанализировали обширные данные, собранные на уровне всей страны, и сопоставили их с показателями средней продолжительности жизни в различных американских округах. Также учитывались результаты опросов CDC, проводившихся с 2019 по 2025 год.

Согласно полученным данным, продолжительность и качество сна оказывают влияние на долголетие даже сильнее, чем факторы, связанные с питанием, физической активностью и социальной средой. Однако стоит отметить, что по степени воздействия на продолжительность жизни качество сна уступает влиянию курения. Авторы исследования определили, что ночь, в которой человек спит более семи часов, считается достаточной для поддержания здоровья.

Хотя в предыдущих исследованиях уже поднималась тема влияния недостатка сна на уровень смертности, в новой работе впервые была обнаружена устойчивая связь между количеством часов сна и продолжительностью жизни на протяжении нескольких лет. Несмотря на то, что работа не рассматривает причинно-следственные связи, исследователи подчеркивают, что полноценный сон необходим для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы, иммунной системы и когнитивных функций, таких как внимание, память и пространственная ориентация. Отсутствие сна может привести к сбоям в этих системах, что, в свою очередь, увеличивает риск возникновения заболеваний и несчастных случаев, которые могут закончиться летальным исходом.