Эксперт напомнил россиянам о мерах предосторожности для безопасных тренировок

Президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина поделилась рекомендациями для россиян по предотвращению травм во время тренировок в фитнес-залах.

По ее мнению, жим лежа и приседания с тяжелыми весами представляют наибольшую опасность. Она отметила, что одной из распространенных ошибок клиентов фитнес-клубов является игнорирование необходимости страховки при выполнении подходов с большими весами. Силина подчеркнула, что в России вполне нормально просить инструктора о помощи, и это значительно снижает риск получения травмы. Кроме того, наличие страховки повышает уверенность человека, что, в свою очередь, положительно сказывается на качестве выполнения упражнений.

Также ранее специалист дала советы по избавлению от болей в спине без применения медикаментов, предложив в качестве эффективного средства регулярную ходьбу.