Медики рассказали, как активизировать мозг для продуктивного дня

Специалисты из Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе уверяют, что небольшая утренняя разминка для мозга может значительно улучшить его функционирование. В интервью с UfaTime.ru они поделились несколькими эффективными методами, которые помогут поддерживать умственную активность по утрам.



Врачи рекомендуют выделять 5-10 минут на выполнение упражнений, которые не только способствуют улучшению памяти, внимания и концентрации, но и поднимают настроение, поддерживая общее когнитивное здоровье. Одним из предложенных упражнений является "Счет обратно": участнику необходимо медленно считать, например, от 30 до 1 или от 20 до 1, включая каждую вторую цифру. Также полезным будет упражнение "Назови три предмета", где нужно внимательно осмотреться, назвать три предмета вслух и позже попытаться их вспомнить. Как отмечают медики, игра в ассоциации тоже весьма полезна: выбирается одно слово, например, "яблоко", и к нему нужно придумать три ассоциации — "сладкое", "красное", "сад".

Для тренировки памяти на числа можно попросить кого-то произнести три или четыре цифры, после чего попытаться их воспроизвести через полминуты или минуту. В заключение, специалисты предлагают упражнение на внимание, где необходимо найти конкретное слово или букву в коротком предложении, прочитанном вслух.