Профессор Борисовна: управлять страхом можно с помощью алгоритмов саморегуляции

Страх, являющийся основополагающим элементом человеческой эволюции, может быть взят под контролем. Об этом сообщает Вера Борисовна, профессор и директор Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета. По ее словам, страх функционирует как адаптивный механизм, который проявляется в трех основных формах: «бей», «беги» и «замри». Эти реакции не могут возникать одновременно, и выбор зависит от личных особенностей человека и обстоятельств, в которых он оказывается.

Важно также различать страх, который всегда связан с определенным объектом, и тревогу, представляющую собой более расплывчатое состояние. Вера Борисовна объяснила, что управление страхом требует обучению методам саморегуляции. Эффективным инструментом является техника сенсорно-аутосуггестии, которую лучше выполнять в спокойной обстановке. Когда сталкиваешься со страхом, необходимо сосредоточиться на телесных ощущениях и дополнить это утверждением: «Я бесстрашный, я не боюсь». Этот подход поможет выйти из состояния оцепенения и восстановить возможность целенаправленных действий.

Однако если страх выходит за рамки разумного и становится непропорциональным угрозе, он может перерасти в фобию, требующую профессиональной помощи, отметила эксперт. Кроме того, психолог-психотерапевт Дмитрий Евстигнеев недавно упомянул о росте случаев панических атак, что связано с увеличением осведомленности о данном состоянии.