Врач Соков: хронический недосып может навредить мозгу

Недостаток сна может оказать негативное влияние на деятельность мозга и помешать его восстановлению, утверждает врач-невролог Петр Соков из Университетского клинического центра имени В. В. Виноградова. Он объясняет, что именно во время сна активно функционирует глимфатическая система, очищающая мозг от токсичных веществ и продуктов обмена. Хронический недосып может вести к ухудшению самочувствия и снижению когнитивных функций.

Соков также добавил, что современные исследования указывают на то, что даже избыток сна, когда люди спят дольше рекомендованного времени, может оказывать негативное воздействие на качество их жизни — аналогично недостаточному сну. Некоторые ученые связывают расстройства работы глимфатической системы с ранними стадиями болезни Альцгеймера.

Специалист рекомендует установить режим полноценного сна, поскольку в этом случае глимфатическая система функционирует наиболее эффективно. В дополнение к этому, врач-эндокринолог и нутрициолог Алексей Калинчев отмечает, что нехватка сна может способствовать увеличению аппетита и набору лишнего веса. Он подчеркивает, что нормальное количество сна критично для поддержания здоровья и правильного обмена веществ.

При постоянном недосыпании наблюдается снижение уровня тестостерона, что приводит к нарушениям обмена веществ и пагубной тяге к нездоровой пище, включая сладости и жирные продукты. В результате тело начинает запасать энергию, что, в свою очередь, способствует увеличению веса. Ранее Ольга Бузова делилась советами о том, как преодолевать недосып перед Новым годом.