Употребление клубники может значительно снизить уровень холестерина

Фрукты имеют множество положительных эффектов для здоровья благодаря высокому содержанию витаминов, минералов и клетчатки при низкой калорийности, что делает их отличным вариантом для перекуса. Однако стоит выделить один фрукт, который может особенно помочь в борьбе с высоким уровнем холестерина, который представляет собой опасное состояние, связанное с избыточным накоплением жиров в крови.

Если не контролировать уровень холестерина, это может привести к серьезным проблемам, включая сердечные заболевания и инсульты. Чаще всего такое состояние возникает из-за нездоровых привычек, таких как чрезмерное потребление жирной пищи и недостаток физической активности, что в свою очередь приводит к образованию блокирующих отложений в сосудах.

Согласно исследованию, проведенному с участием потребителей клубники, этот фрукт может помочь в снижении уровня «плохого» холестерина, представляющего собой липопротеины низкой плотности. Как отметила врач-диетолог Василиса Пономарева, именно этот тип холестерина способствует закупориванию артерий и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Напротив, липопротеины высокой плотности, известные как «хороший» холестерин, способствуют выведению холестерина из организма, доставляя его в печень.

Полезным будет употребление 450 граммов клубники в день, что может помочь уменьшить окислительное повреждение «плохого» холестерина, что важно для предотвращения атеросклероза. Включение клубники в рацион может значительно повысить эффективность диет, направленных на снижение риска ишемической болезни сердца.