Татьяна Захарова объяснила, как физическая активность снизила высокое давление

Высокое кровяное давление — это состояние, когда давление в артериях и венах резко повышается. Если не принять меры, такое состояние может привести к серьезным последствиям, включая сердечные приступы и инсульты. Врач общей практики Татьяна Захарова поделилась с МедикФорум рекомендациями по снижению давления с помощью физической активности.

Отказ от курения является одним из главных шагов, так как это способствует сужению сосудов и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Бросив курить, вы значительно уменьшите вероятность развития этих недугов. Захарова подчеркивает, что простые изменения в образе жизни, такие как увеличение физической активности и улучшение питания, могут быть весьма эффективными. В некоторых случаях может потребоваться дополнительное медикаментозное лечение, о чем следует проконсультироваться с врачом.

Рекомендуется совершать не менее 150 минут физических упражнений в неделю, выбирая умеренные или интенсивные нагрузки. В отношении питания врач советует включать в рацион больше фруктов и овощей, а также уменьшать потребление соли до менее шести граммов в день, что соответствует примерно чайной ложке.

Дополнительно стоит обратить внимание на сокращение алкоголя, контроль массы тела, снижение кофеиновой нагрузки и, конечно, отказ от курительных привычек. Подобные изменения в образе жизни могут существенно помочь в поддержании нормального уровня кровяного давления.