С наступлением осени многие начинают задумываться о добавках с витамином D, особенно в период с сентября по апрель, когда солнечного света становится значительно меньше. Врач-терапевт Ирина Андреева объясняет, что прием витамина D следует не только адаптировать к сезону, но и учитывать время суток. Наилучшее время для употребления добавок — утро. Это связано с тем, что наш организм естественным образом синтезирует витамин D в течение дня под воздействием солнечного света.
С наступлением осени многие начинают задумываться о добавках с витамином D, особенно в период с сентября по апрель, когда солнечного света становится значительно меньше. Врач-терапевт Ирина Андреева объясняет, что прием витамина D следует не только адаптировать к сезону, но и учитывать время суток. Наилучшее время для употребления добавок — утро. Это связано с тем, что наш организм естественным образом синтезирует витамин D в течение дня под воздействием солнечного света.
По словам специалиста, недостаток витамина D может проявляться в виде усталости и снижения энергии. В зимний период из-за недостатка солнечного света образуется незначительное количество этого важного витамина, поэтому важно получать его из пищи или добавок.
К числу продуктов, богатых витамином D, относятся рыба (лосось, сельдь, скумбрия, сардины), красное мясо, яичные желтки, печень, а также обогащенные витамином D продукты. Эти источники помогут восполнить дефицит и поддержать уровень энергии в холодное время года.
