Изменение позы для сна может помочь избавиться от болей в спине

Перед тем как вкладывать деньги в гели и пластыри для облегчения дискомфорта в спине, стоит задуматься о коррекции своего сна. Многие сталкиваются с постоянными болями в спине, и около 30% обращений к врачам общей практики связано именно с этим недугом. Если вас беспокоит утренний дискомфорт, возможно, вам следует изменить свою позу во время сна. Хотя часто причиной болей называют осанку, важно учитывать и то, как вы спите. По словам травматолога Владимира Горохова, неправильная осанка во сне может значительно способствовать возникновению болей в спине.

Врач также выделил оптимальную позу для сна, которая может помочь предотвратить эти неприятные ощущения. По мнению эксперта, наилучший способ избежать болей — спать на спине. Однако многим сложно достичь глубокого сна в таком положении. Для правильного выравнивания позвоночника рекомендуется использовать две подушки: одну под голову, а другую под колени.

Тем не менее, если вам больше нравятся другие позы, это не значит, что вы не сможете облегчить свою спину. Если вы предпочитаете спать на боку, важно поддерживать естественный изгиб позвоночника. Для этого подойдет плоская подушка, а также можно подложить подушку между ног. Альтернативный вариант — поза эмбриона, которая также может быть полезной.

Что касается сна на животе, многие слышали о его потенциальной вредности для спины. Однако если это ваше любимое положение, попробуйте подложить подушку под таз и нижнюю часть живота, чтобы снизить нагрузку на спину. Решение о том, использовать ли подушку под шею, зависит от ваших предпочтений, но не стоит помещать подушку под плечи.