Кардиолог посоветовал, кКак справиться с повышенным давлением без лекарств

Врач-кардиолог Ольга Емельянова поделилась рекомендациями для стабилизации артериального давления в домашних условиях, когда медикаменты недоступны. Она отметила, что в моменты, когда давление поднимается, важно создать расслабляющую атмосферу. Для этого рекомендуется открыть окна и обеспечить приток свежего воздуха. «Проветривание помещения, снятие стесняющей одежды и возможность полежать в спокойной обстановке могут значительно помочь», — подчеркнула специалист.

Кроме того, дыхательные упражнения являются эффективным способом нормализации давления. Емельянова советует закрыть глаза и выполнять глубокие вдохи и выдохи, при этом задерживая дыхание на 8-10 секунд во время выдоха.

Дополнительно, для улучшения состояния можно использовать теплые ванночки для рук и ног, легкий массаж шеи и зоны воротника, а также пить чай с мятой или принимать валериану. Врач также напомнила о важности регулярных немедикаментозных методов, таких как прогулки на свежем воздухе, сбалансированное питание с минимальным содержанием соли и контроль веса.

При пониженном давлении, например, в случаях гипотонии, рекомендуется лечь с приподнятыми ногами, выпить сладкий крепкий чай или кофе, либо съесть немного шоколада. Важно помнить, что соблюдение этих рекомендаций может помочь улучшить состояние и поддержать здоровье.