Эксперт рассказал, как предотвратить диабет, гипертонию и артрит в зрелом возрасте

С возрастом многие сталкиваются с такими заболеваниями, как диабет, гипертония и артрит, которые могут серьезно повлиять на общее состояние здоровья. Чтобы продлить жизнь, важно не только правильно питаться и заниматься физической активностью, но и принимать меры по предотвращению этих заболеваний. Специалист в области терапии Ирина Андреева отметила, что в последние сто лет качество жизни и уровень здравоохранения значительно улучшились, что привело к увеличению числа долгожителей — людей, достигших ста лет и более.

Людям с диабетом необходимо следить за уровнем сахара в крови, а также контролировать давление и холестерин. Для тех, кто страдает диабетом 2 типа, увеличение физической активности и соблюдение сбалансированной диеты могут оказать положительное влияние на состояние. В случае неэффективности таких мер, рекомендуется обсудить с врачом различные способы лечения, включая применение медикаментов. Говоря о высоком кровяном давлении, стоит отметить, что это состояние является одной из основных причин преждевременной смерти. Снизить давление можно, изменив рацион питания, отказываясь от курения и увеличивая физическую активность. Даже небольшие прогулки или использование лестницы вместо лифта могут значительно улучшить состояние. Артрит, в частности остеоартрит, чаще всего наблюдается у людей старше 45 лет и может затрагивать любые суставы, однако наибольшее воздействие он оказывает на крупные суставы, такие как колени и суставы позвоночника. Регулярные физические упражнения могут улучшить состояние суставов, укрепляя мышцы, но следует быть осторожным, поскольку чрезмерные нагрузки могут усугубить симптомы.

Для замедления прогрессирования остеоартрита и уменьшения болей в суставах рекомендуется следить за рационом, включая в него продукты, богатые витамином С, такие как свежие фрукты и овощи, а также омега-3 жирные кислоты из рыбы.