Lancet: даже 5 минут движения в день могут продлить жизнь

Недавнее масштабное исследование, проведенное международной командой ученых под руководством Норвежской школы спортивных наук, выявило, что даже небольшое увеличение уровня физической активности, всего на пять минут в день, может существенно снизить вероятность преждевременной смерти. Результаты работы были опубликованы в журнале The Lancet.

В ходе исследования ученые проанализировали данные более 130 тысяч участников из разных стран, собирая информацию с носимых устройств, чтобы выяснить, как небольшие изменения в повседневной активности влияют на продолжительность жизни. Основное внимание было уделено двум группам населения: первой — наиболее неактивным 20% участников и второй — более широкой группе, исключающей самых активных людей.

Статистика показала, что добавление всего пяти минут умеренной или интенсивной физической активности в день может помочь предотвратить до 6% всех смертей в первой группе и до 10% — в более широкой популяции. Также было отмечено, что сокращение времени на сидение на 30 минут в день может уменьшить риск смерти, хотя и менее значительно. Наиболее заметные результаты затронули людей, которые ведут сидячий образ жизни. Для них даже незначительные изменения — например, короткая прогулка или подъем по лестнице — могут оказать значительное положительное влияние на здоровье.

Авторы исследования подчеркнули, что даже небольшие и реалистичные изменения уровня активности могут принести ощутимую пользу, особенно для тех, кто менее активен. Тем не менее, рекомендации Всемирной организации здравоохранения остаются прежними: необходимо как минимум 150 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю.