Психолог Сухова: быстрая проверка уведомлений отвлекает от важных задач

Множество привычек в повседневной жизни могут отвлекать человека, из-за чего он теряет много времени, которое можно было бы использовать для решения более важных задач. Об этом рассказала клинический психолог Анна Сухова в интервью aif.ru. Одним из главных источников отвлечений является просмотр уведомлений. По словам эксперта, на желание заглянуть в новое сообщение зачастую уходит время не только на его чтение, но и на чтение новостей или выполнения других несущностных задач. «После каждого такого отвлечения мозг нуждается в 8-15 минутах, чтобы вернуться к прежнему уровню сосредоточенности. Вы не просто теряете несколько секунд, вы теряете целую четверть часа», — отметила психолог.

Сохранение списка задач лишь в памяти также может отнимать время и вносить дополнительное напряжение. Попытки комментировать сразу несколько заданий мешают полному сосредоточению на любом из них. Кроме того, многие тратят много времени на обсуждение вопросов, которые можно быстро решить за считанные минуты. Это становится своего рода имитацией активности, которая мешает перейти к реальным задачам. Перфекционизм тоже играет свою роль в потере времени. По мнению психолога, стремление долго доводить дела до идеала является формой прокрастинации, замаскированной под старательность, при этом подобные действия забирают драгоценные ресурсы, такие как время и энергию.