Врач Захарова рассказала пять способов контролировать уровень холестерина в праздничный сезон

В преддверии зимних праздников, когда мы наслаждаемся разнообразными угощениями, важно помнить о здоровье и контроле уровня холестерина. Праздничные застолья часто включают в себя много калорийных и жирных блюд, что может привести к повышению холестерина, даже если мы этого не замечаем. Семейный врач Татьяна Захарова подчеркивает, что повышенный уровень холестерина — это серьезная проблема, которую не стоит игнорировать, даже если хочется побаловать себя любимыми яствами.

Одним из простых шагов к улучшению здоровья является выбор более здоровых закусок. Вместо привычных соусов на основе сметаны, стоит попробовать заменить их на домашние соусы из греческого йогурта, которые будут не только вкусными, но и менее калорийными. Также рекомендуется обратить внимание на потребление белка. Обработанное красное мясо, такое как бекон и сосиски, часто присутствует на праздничных столах, однако эти продукты содержат много холестерина и могут повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также быть связаны с некоторыми видами рака, включая рак толстой кишки.

Не забывайте добавлять в свое меню специи, такие как куркума. Это растение содержит куркумин, который, как показали исследования, помогает снижать уровень общего холестерина и вредных липопротеинов низкой плотности в крови. Не менее важно оставаться активными в зимние месяцы. Хотя после сытного ужина может возникнуть желание отдохнуть, физическая активность положительно сказается как на уровне холестерина, так и на психическом состоянии. Даже простые занятия, такие как танцы, садоводство или прогулки, могут быть отличной альтернативой традиционным тренировкам.

Стоит заменить сливочное масло на более здоровые варианты, так как оно является главным источником холестерина в нашем рационе. Применение этих простых рекомендаций поможет наслаждаться праздниками без вреда для здоровья.