Двухминутные физические нагрузки снижают риск хронических заболеваний и улучшают здоровье

Недавнее исследование показало, что короткие двухминутные физические нагрузки могут значительно снизить вероятность развития различных хронических заболеваний. Долгожительство может показаться сложной целью, однако, как оказалось, поддерживать здоровье и активность довольно просто. Ученые обнаружили, что кратковременные всплески физической активности связаны с уменьшением рисков, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком.




Врач-терапевт Ирина Андреева пояснила, что такие упражнения, как быстрая ходьба, приводят к значительным изменениям в организме. По ее словам, активность помогает использовать запасы сахара, улучшая при этом устойчивость к инсулину, что способствует сжиганию жира и углеводов. Это, в свою очередь, может помочь в снижении веса и улучшении общего состояния здоровья. Кроме того, положительное влияние на психическое здоровье также является важным аспектом.

В ходе исследования были охвачены 71 893 участника, у которых не было признаков сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Ученые проанализировали связь между частотой и объемом физической активности с риском смерти и заболеваемостью. Интенсивная физическая активность, как правило, вызывает учащение сердцебиения и потребность в перерывах для дыхания при разговоре. К примерам таких нагрузок относятся спринты, высокоинтенсивные интервальные тренировки, плавание и быстрая езда на велосипеде.

Результаты показали, что риск негативных последствий для здоровья уменьшается по мере увеличения частоты и интенсивности физической активности. Например, риск снижается вдвое при занятиях менее 10 минут в неделю, и снова уменьшается до одного процента при занятиях 60 минут или более. Ранее в МедикФорум была опубликована информация о том, что морковь не улучшает зрение.