Психолог Бенетт: сон поможет восстановиться после эмоциональной перегрузки

Для восстановления после эмоциональных перегрузок, связанных с хроническим напряжением и другими негативными событиями, важно уделять внимание качественному отдыху, физической активности и общению с близкими, сообщает коуч и психолог Ирина Бенетт. По ее словам, эмоциональная перегрузка возникает, когда нервная система функционирует на пределе. При продолжительном стрессе происходит переполнение эмоциями, и организм начинает тратить больше энергии, чем способен восстановить, что ведет к истощению.

Бенетт подчеркивает необходимость быть внимательными к первым признакам усталости, такими как раздражительность, отсутствие интереса, нарушения сна и потеря концентрации. Физическая активность помогает снизить уровень стресса и способствует выработке положительных эмоций, что может иметь положительный эффект в борьбе с симптомами усталости.

Клинический психолог Марианна Абравитова также упомянула о новом тренде — принятии душа одновременно с употреблением апельсинов. Этот метод, популярный в интернете, может помочь отвлечься и успокоиться. Теплая вода расслабляет, снимает напряжение и усталость, что усиливает положительное воздействие на эмоциональное состояние. Р