Hola: эмоциональная стабильность указывает на достаточный сон

Согласно мнению сомнолога Альбы Гарсия Арагон из Института сна в Мадриде, для определения необходимого времени сна достаточно простого самонаблюдения за своим состоянием в течение дня. В беседе с журналом Hola она отметила, что главными показателями являются не просто количество сна, а ощущения после пробуждения и в течение всего дня. Если утреннее пробуждение не вызывает затруднений, человек не ощущает сонливости и способен поддерживать концентрацию, это, скорее всего, говорит о достаточности сна.

Сomнолог подчеркнула важность стабильно хорошего настроения как основного индикатора качественного ночного отдыха. Напротив, наличие подобных симптомов, как трудности с подъемом, постоянная усталость, вспышки раздражительности и рассеянность могут свидетельствовать о нехватке сна или его низком качестве, даже если по часам, кажется, все в норме.

Альба Гарсия Арагон также отметила, что не существует универсального стандарта для всех людей. Некоторым достаточно шести часов, в то время как другим может потребоваться до десяти для полноценного восстановления. Для определения индивидуальных потребностей необходимо регулярно отслеживать свое состояние.