Психолог Еременко: бороться со стрессом в феврале помогут медитативные практики

Февраль может приносить чувства одиночества и внутренней пустоты, с которыми многим трудно справиться. Как пояснила клинический психолог Анжелика Еременко, это время связано с множеством факторов, которые формируют плохое настроение. Основные из них — стресс после новогодних праздников, нехватка солнечного света, давление общества и состояние «опустошенной сцены». Даже те, кто находится в окружении родных, могут испытывать одиночество.

Чтобы избежать стресса и сохранить внутреннюю гармонию в этот сложный период, психолог рекомендует несколько эффективных советов. Во-первых, важно признать свои чувства, не пытаясь их игнорировать или подавлять. «Нельзя бороться со своим состоянием, нужно его принять», — подчеркивает специалист. Пожалуй, стоит сделать «ревизию» в своем окружении и избавиться от ненужных вещей, чтобы освободить пространство для обновления.

Кроме того, стоит сосредоточиться на небольших радостях, которые смогут стать своего рода «якорем» ожидания приятных моментов. Не забывайте заботиться о своем теле — легкие физические нагрузки, посещение спа или массаж помогут поднять настроение. Также важно не стесняться обращаться за поддержкой к близким: прогулки, совместные разговоры и общение создадут атмосферу поддержки.

Тем, кто не может встретиться с друзьями или родными, рекомендуется изменить восприятие одиночества на уединение, займитесь медитацией или рукоделием, что поможет наладить внутренний баланс.