Диетолог назвал лучший завтрак для уменьшения вздутия живота

Завтрак играет ключевую роль в нашем рационе по множеству причин. Одной из них является его способность снижать вероятность возникновения вздутия живота, что часто приносит дискомфорт и ощущение тяжести. Важно отметить, что иногда вздутие может быть симптомом более серьезных проблем со здоровьем, однако его можно контролировать, внося изменения в свой рацион, начиная с утреннего приема пищи.

Специалист по питанию Василиса Пономарева подчеркивает, что оптимальным вариантом завтрака является пища, богатая белком. Она утверждает, что такой завтрак помогает избежать снижения энергии в течение дня и уменьшает стремление к сладким перекусам, которые могут содержать ингредиенты, способствующие вздутию, такие как избыток натрия.

Кроме того, рекомендуется снизить количество соли в рационе и увеличить потребление различных специй. Это может существенно помочь в борьбе с дискомфортом, вызванным несварением. Уменьшая потребление натрия, содержащегося в соли, можно избежать задержки жидкости в организме. Например, кайенский перец способствует уменьшению газообразования, что может облегчить давление и спазмы в животе. Специи можно добавлять в блюда или использовать как посыпку для напитков. К примеру, куркуму можно добавить в чай или смузи, что также принесет пользу организму.