Учёные связали короткий сон с ростом висцерального жира

Исследования выявили, что всего лишь четыре часа сна могут привести к увеличению брюшного жира на девять процентов. Висцеральный жир, который находится в глубине живота, играет роль в защите жизненно важных органов. Несмотря на его важность, чрезмерное накопление этого жира может быть крайне опасным. Увеличение висцерального жира ассоциируется с различными заболеваниями, такими как диабет, рак и сердечно-сосудистые болезни.

Как известно, уровень висцерального жира зависит как от питания, так и от физической активности. Однако, по мнению специалистов, есть и более простые способы борьбы с этой проблемой. Один из врачей-диетологов подчеркнул, что первым шагом к снижению уровня висцерального жира может стать простое изменение режима сна.

Недостаток сна напрямую влияет на индекс массы тела и процентное содержание жира в организме. В одном из исследований, участники, спавшие восемь часов, продемонстрировали значительно лучший результат в снижении веса по сравнению с теми, кто спал всего 5,5 часов. У тех, кто страдал от нехватки сна, усилился аппетит, и их усилия по похудению оказались менее эффективными, снизившись более чем на 50%. Эти результаты подчеркивают важность полноценного сна в борьбе с избыточным весом и связанными с ним рисками.