Врач Залетова: конец февраля является удачным временем для похудения к лету

Конец зимы и начало весны – это идеальный период для начала похудения, особенно если вы планируете подготовиться к летнему сезону. Врач-терапевт и диетолог Татьяна Залетова отмечает, что в это время организм постепенно выходит из режима "экономии энергии", и увеличивается количество солнечного света, что способствует повышению серотонина и витамина D. Это, в свою очередь, улучшает общее самочувствие и повышает мотивацию двигаться больше.

С точки зрения здоровья, важно подходить к процессу похудения осторожно. Татьяна подчеркивает, что умеренная потеря веса — от 0,5 до 1 килограмма в неделю — считается безопасной и приводит к более стойким результатам. Чем медленнее происходит снижение веса, тем меньше вероятность потери мышечной массы и других негативных последствий для организма. При этом важно также учитывать свой начальный вес - индекс массы тела не должен опускаться ниже 18 для того, чтобы процесс был здоровым.

Кроме того, нутрициолог Софья Кованова упоминает, что некоторые супы, особенно овощные и бобовые, могут позитивно влиять на процесс похудения, предотвращая набор веса. Хотя супы не являются обязательным элементом рациона, их рекомендуется включать в меню тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов.