Свежие новости
Актуальное за неделю
25 фев 09:49Общество
Врач Суворинова: поздний отход ко сну вреден для школьников
Регулярное игнорирование режима сна у школьников может привести к головным болям и затруднениям с засыпанием. Об этом сообщила Наталья Суворинова, врач-невролог и доцент кафедры неврологии РНИМУ имени Н. И. Пирогова. Она отметила, что младшим школьникам необходимо около 10 часов полноценного сна, в то время как старшеклассникам нужно не менее 8 часов. Важно, чтобы дети ложились спать до 23:00, так как выработка мелатонина, отвечающего за сон, в организме начинается до полуночи. Если этот режим не соблюдается, может повыситься уровень кортизола, что приводит к стрессу для нервной системы. В итоге это создает сложности в обучении, затрудняет запоминание и вызывает раздражительность.
Суворинова также упомянула, что нехватка сна делает детей более уязвимыми к стрессам и головным болям, а также ухудшает усвоение учебного материала. Для улучшения процесса засыпания она посоветовала создать затемненную обстановку в комнате и исключить использование гаджетов перед сном. Один из эффективных методов, по ее словам, — обдать ноги прохладной водой, затем тщательно их растереть, надеть шерстяные носки и немного пройтись по комнате перед сном. Это помогает активизировать кровообращение, что содействует более легкому засыпанию.
Источник: www.gazeta.ru
Суворинова также упомянула, что нехватка сна делает детей более уязвимыми к стрессам и головным болям, а также ухудшает усвоение учебного материала. Для улучшения процесса засыпания она посоветовала создать затемненную обстановку в комнате и исключить использование гаджетов перед сном. Один из эффективных методов, по ее словам, — обдать ноги прохладной водой, затем тщательно их растереть, надеть шерстяные носки и немного пройтись по комнате перед сном. Это помогает активизировать кровообращение, что содействует более легкому засыпанию.
Автор: Павлова Ольга
Читайте также
Актуальное за месяц
25.09, 13:17
