Врач Егорова: весной для здоровья кожи важно наладить питание

С приходом весны важно уделить внимание своему рациону и уровню витаминов, чтобы поддерживать здоровье кожи, отмечает врач-дерматолог и косметолог Татьяна Егорова в интервью «Москве 24». Она отмечает, что зимой организму часто не хватает витаминов из-за дефицита свежих овощей и фруктов, а также витамина D. Поэтому весной следует не только подготовить кожу к смене сезона, но и пройти обследование для выявления возможных недостатков в организме. Обычно после зимы проявляется нехватка железа, фолиевой кислоты и белка.

Егорова предлагает дополнительно обсудить с врачом возможность приема биологически активных добавок. На время подготовки к анализам и после них она советует внести изменения в рацион, добавляя больше овощей, фруктов, зелени, а также такие продукты, как фасоль, сою, различные виды мяса, булгур, киноа и гречку. Важно также включать в меню источники полезных жиров, например, оливки, жирную рыбу и морепродукты. Для улучшения уровня витамина C можно использовать отвары из замороженных ягод, таких как облепиха и шиповник. В общем, рацион должен быть разнообразным и свободным от больших количеств быстрых углеводов.

Кроме того, Зарема Омарова, дерматолог и совладелец сети клиник доктора Омарова, ранее подчеркивала, что в зимнее время необходим особый подход к уходу за кожей, так как холод и сухой воздух делают её более восприимчивой.