Врач Кудинов: нарушения режима сна вызывают бессонницу у россиян

Россияне все чаще сталкиваются с трудностями в получении полноценного отдыха. Причинами этого являются нарушение привычного распорядка дня, поздний отход ко сну, а также рост тревожности и постоянное воздействие новостей, вызывающих эмоциональную нагрузку. Об этом сообщил врач-терапевт и сомнолог Павел Кудинов. Он указал, что нарушение сна делится на две основные категории: первая связана с тревогами и стрессами, а вторая возникает из-за некорректного распределения времени и пренебрежения основами гигиены сна.

Проблемы со сном затрагивают не только граждан России, но и людей во всем мире, поскольку мы живем в условиях постоянного информационного потока. По словам Кудинова, новостные программы часто показывают тревожные события, а многие развлекательные шоу могут транслироваться поздно вечером. В результате зрители часто предпочитают смотреть их вместо того, чтобы вовремя ложиться спать. Также в большинстве профессий утрачена четкая структура рабочего времени, что негативно сказывается на режиме отдыха и приводит к хроническому недосыпу.

Тем не менее, существуют и простые рекомендации для решения этих проблем. Так, испанский анестезиолог Давид Каллехо предложил интересный способ — спать в носках, что может помочь понизить внутреннюю температуру тела до комфортных значений, способствующих засыпанию.