Невролог Демьяновская: L-теанин, мята и имбирь помогут взбодриться на работе

Когда внезапно накрывает сонливость, усталость и теряется концентрация, существуют простые способы вернуть себе бодрость без помощи кофе. Первым делом стоит выпить стакан холодной воды, так как обезвоживание может быть причиной такого состояния, отметила Екатерина Демьяновская, невролог из Лаборатории «Гемотест». Также полезным станет зеленый чай, насыщенный кофеином и аминокислотой L-теанином, которая активизирует мозг и способствует снижению тревожности без утомляющего эффекта.

В борьбе с усталостью подходят и травяные чаи с имбирем и мятой, обладающими тонизирующими свойствами. Специалист предостерегает от употребления сладких газированных напитков и соков: резкое повышение уровня сахара в крови не принесет долгосрочной энергии, а лишь вызовет быстрое падение сил.

Также можно подбодрить себя посредством некоторых продуктов, например, орехов или темного шоколада. Прогулка на свежем воздухе поможет обновить мозговую активность — ее можно совместить с перерывом на работе. Если возможность выйти отсутствует, стоит сделать компресс из влажного бумажного полотенца, приложив его к задней части шеи или запястьям. В этих зонах расположены крупные сосуды, и небольшое их охлаждение может помочь организму взбодриться.

Исследования показывают, что сочетание L-теанина и кофеина способствует улучшению внимания и реакции, особенно у людей, страдающих от недосыпа, повышая скорость обработки информации даже при выраженной усталости.