Всё, что вы знали о сне - неправда

Вы действительно думаете, что подсчёт овец поможет заснуть? А если не есть сыр на ночь, то кошмары не будут сниться?
Недавние исследования показали, что 50 процентов британских граждан не достаточно долго спят, а это может привести к множеству болезней, включая диабет и депрессию.

Мы все хотим хорошо выспаться и подготовиться к предстоящему дню, поэтому и существует так много мифов о сне. Некоторые их них мы и развеем!
1. Если принимать снотворное, то хороший сон обеспечен.
Любые снотворные увеличивают общее время сна в среднем всего на 25 минут, но вызывают амнезию. Вы быстро засыпаете, но спите плохо, просто не помните этого.
2. Можно наверстать упущенный сон на выходных.
Нельзя, так как если вы спите днём на выходных, бессонница будет в воскресенье ночью. И в понедельник вы будете чувствовать себя разбитыми.
4. Нам всем нужно 8 часов сна ночью.
Рекомендуемое время сна для взрослых составляет семь часов или более, но спать больше девяти часов - это так, же плохо для вас, как и недосыпание.
5. Горячая ванна перед сном помогает заснуть.
На самом деле перед сном температура тела падает и если вы приняли горячую ванну, то засыпать будете дольше.

источник сайт http://nypost.com/