Всемирная ассоциация эндокринологов пересмотрела правила приёма витамина D. Елена Малышева на съёмках передачи «Жить здорово!» обсудила с коллегами новые рекомендации. На основании докладов медиков многие сделали вывод, что здоровым людям принимать упомянутое вещество нет необходимости.Источник изображения: pxhere.com
Елена Малышева подчеркнула, что рекомендации относительно использования витамина D для детей до года и больных остались прежними. Вещество необходимо для правильного формирования костей, работы нервной системы и мозга. Кардиолог Герман Гандельман подчеркнул, что витамин D способствует укреплению иммунитета. Без него организм не сможет сопротивляться болезням.
Елена Малышева отметила, что витамин D делает клетки активными. С его помощью происходит распознавание врагов организма. Витамин D необходим для нормальной работы сердца и кровеносных сосудов. Он избавит от воспалений и обеспечит контроль за уровнем кальция и тестостерона. Вещество нужно для роста мышечной массы и улучшения работы кишечника.
Офтальмолог Михаил Коновалов рассказал, что витамин D синтезируется в коже под воздействием солнечного света. Для этого требуется оголить 25% тела и находится под ультрафиолетовыми лучами 15-20 минут. Благодаря этому удастся получить суточную дозу вещества.
Иммунолог Андрей Продеус объяснил, если оголять исключительно лицо, то под солнечным светом придётся находиться шесть-семь часов для восполнения баланса витамина D. Кроме того, важны именно лучи B. Им препятствуют облака, смог и стекло. Ещё необходимо обеспечить попадание витамина D в кровоток. В этом помогут физические упражнения.
Иммунолог Продеус отметил, что альтернативный вариант получения витамина D – это пища. В данном плане непревзойдённой считается печень трески. Продукт содержит 25 суточных норм вещества. Достаточно съедать всего 4 г печени трески в день и тогда не возникнет дефицита витамина D.
Всемирная ассоциация эндокринологов прописала новые нормы приёма вещества. Детям от года до 18 лет в сутки нужно получать 1200 МЕ, людям до 70 лет – 600 МЕ, до 74 лет – 80 МЕ, старше 75 лет – до 900 МЕ. Беременные, пациенты с ожирением и преддиабетом стоят отдельно. Первым надо принимать 2500 МЕ витамина D в сутки, а вторым – 3500 МЕ.
Елена Малышева обратила внимание, что по новым правилам разрешается людям возрастом от 18 до 75 лет не измерять количество вещества в организме и принимать его в профилактических целях. По мнению терапевта-телеведущей, врач обязан отправлять пациента сдавать анализы дабы точно определить уровень витамина D в крови, а не руководствоваться исключительно признаками его нехватки.
