Три «сентябрьских» приёма помогут убрать выпуклый живот

Диетологи рассказали о трёх «сентябрьских» безопасных приёмах, которые помогут убрать выпуклый живот даже людям старше 55 лет. Положительного эффекта удастся добиться в предельно сжатые сроки. При этом изменения подобного рода нужно согласовывать с врачом.

Первый приём заключается в добавлении в рацион богатых клетчаткой продуктов. К ним относятся артишоки, горох, авокадо, груши, макароны из цельнозерновой пшеницы, коричневый рис, чернослив, овсянка с сухофруктами и орехами. Перечисленные продукты вызовут чувство переполненности желудка и предотвратят переедание. Благодаря этому удастся снизить калорийность питания, что является большим шагом на пути к похудению.

Второй приём – сокращение приёма сахара и рафинированных продуктов. Сладости плохо влияют на фигуру и здоровье человека в целом. При отказе от них за считанные дни сузится талия. Употребление сладких напитков, полуфабрикатов, выпечки способствует образованию жировых отложений на теле и нарушению работы сердца. Такие продукты нужно заменить на цельнозерновые и фрукты с низким гликемическим индексом. Подобные преобразования в питании помогут нормализовать уровень сахара в крови.

Третий приём – увеличение физической активности с упором на упражнения для кора. Для быстрого похудения необходимо сочетать диету со спортом. Нужно качать мышцы пресса и выполнять каридоупражнения. Хорошо подойдут ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, футбол, баскетбол, волейбол. Выбирать нагрузки нужно с учётом физической формы, возраста и состояния здоровья человека. После 55 лет надо отдавать предпочтения облегчённым программам тренировок.