Диетолог Мещерякова перечислила продукты с пустыми калориями
Диетолог сервиса Level Kitchen Татьяна Мещерякова перечислила шесть типов продуктов, которые содержат пустые калории. Это означает, что них мало микроэлементов, витаминов и клетчатки, но зато много простых углеводов или трансжиров. Такую пищу лучше обходить стороной при желании сохранить здоровье.
Диетолог сервиса Level Kitchen Татьяна Мещерякова перечислила шесть типов продуктов, которые содержат пустые калории. Это означает, что них мало микроэлементов, витаминов и клетчатки, но зато много простых углеводов или трансжиров. Такую пищу лучше обходить стороной при желании сохранить здоровье.
Диетолог сервиса Level Kitchen Татьяна Мещерякова перечислила шесть типов продуктов, которые содержат пустые калории. Это означает, что них мало микроэлементов, витаминов и клетчатки, но зато много простых углеводов или трансжиров. Такую пищу лучше обходить стороной при желании сохранить здоровье.
Источник изображения: pexels.com
Диетолог Татьяна Мещерякова рассказала, что пустые калории содержатся в сладкой газировке, магазинных сырках и прочих молочных продуктах с добавлением сахара. К этой же категории относятся сдоба и покупные десерты. Пустые калории есть и в магазинных фруктовых соках, кашах быстрого приготовления, чипсах, попкорне, фастфуде и кондитерских изделиях. Желательно сократить их потребление. Опасны для здоровья человека все продукты из белой муки и рафинированного сахара.
Врач Мещерякова объяснила, что продукты с пустыми калориями нарушают работу эндокринной системы, способствуют замедлению метаболизма, развитию ожирения и диабета второго типа. Из-за них может появиться резистентность к инсулину. При регулярном добавлении такой еды в рацион в организме зачастую возникает нехватка витаминов, микроэлементов и аминокислот. В итоге человек с пищей получает много калорий, но при этом у него дефицит нутриентов.
