Основатель Европейского университета долголетия Юлия Осипова рассказала о полезных встрясках для организма. Врач посоветовала регулярно использовать их для продления молодости. По словам медика, с их помощью удастся запустить процесс обновления клеток.Источник изображения: pexels.com
Врач Юлия Осипова объяснила, что на протяжении тысячелетий организм человека выработал привычку переносить кратковременные экстремальные условия. Предки скрывались от хищников, выживали в сильный мороз, переносили голод и жажду. Современные люди в основном не сталкиваются с вышеперечисленным. Вместе с тем мозгу для оптимизации работы нужны недолгие опасные ситуации. При их отсутствии могут развиться тяжёлые болезни и наступить преждевременная смерть.
Врач Осипова рассказала, как запустить процесс обновления клеток и замедлить старость. Для этого нужно задействовать небольшие дозы стрессовых факторов. Благодаря этому удастся улучшить защитные свойства организма, ускорить обмен веществ, снизить уровень воспаления, активизировать антиоксидантные системы.
Спортивные встряски считаются мощным инструментом в борьбе со старением. При регулярном выполнении физических упражнений улучшается восстановление клеток, исчезают воспаления и запускается процесс омоложения.
В плане сохранения здоровья на пути к долголетию хороши аэробные нагрузки. Бег, плавание, езда на велосипеде улучшат работу сердца, снизят риск набора лишней массы тела, сберегут умственные способности с возрастом.
Полезно выполнять силовые тренировки. С их помощью удастся предотвратить снижение мышечной массы с годами, сохранить плотность костей, уменьшить риск переломов конечностей и ускорить метаболизм.
Интервальные тренировки высокой интенсивности улучшат чувствительность к инсулину, позволят избавиться от жировых отложений на теле, повернут вспять возрастные изменения и продлят молодость.
Йога и пилатес улучшат гибкость, координацию и осанку. С их помощью удастся эффективно преодолеть стресс, повысить качество сна и замедлить старение. Занятия йогой способствуют успокоению и улучшению мышления.
Пищевые встряски тоже не дадут преждевременно постареть. Разные диеты и интервальное голодание омолодят организм, ускорят регенерацию клеток, снизят риск развития возрастных болезней, защитят ткани от повреждений, но использовать их допускается лишь после консультации с врачом. Возможны противопоказания.
Закаливание укрепляет иммунитет, избавляет от нервного напряжения, поддерживает здоровую массу тела и замедляет старение. Сауны и бани расслабляют мышцы, улучшают циркуляцию крови, выводят вредные вещества из организма, положительно влияют на кожу и оказывают омолаживающее действие в целом. Перед их посещением нужно проконсультироваться с доктором. Бани и сауны могут ухудшить самочувствие людей с гипертонией.
