Сомнолог Гаврилова назвала пробуждение в одно и то же время признаком депрессии

Кардиолог и сомнолог Алёна Гаврилова рассказала, что пробуждение в одно и то же время может свидетельствовать о привычке, развитии болезней или нехватке необходимых веществ в организме. В данном случае важно определить природу подобных проявлений. Медик назвала пробуждение в одно и то же время признаком депрессии.

Сомнолог Алёна Гаврилова отменила, что люди с психическими нарушениями зачастую просыпаются в ранние часы. Депрессия тесно связана с ухудшением ночного отдыха. Нередко при таком диагнозе человек видит кошмары и пробуждается в холодном поту. В одно и то же время просыпаются в том числе из-за дефицита витаминов и микроэлементов в организме, а также в связи со стрессами и синдромом хронической усталости. Важно точно определить, чем обусловлены подобные проявления – психическими нарушениями, нервным перевозбуждением, неправильным ритмом жизни, ошибками в питании или другими факторами. Если удастся найти ответ на данный вопрос, то потом можно устранить причины по мере необходимости.

Кардиолог Алёна Гаврилова посоветовала при нарушениях сна регулярно выполнять физические упражнения умеренной интенсивности от 40-60 минут в неделю. В данном случае помогают техники расслабления – йога, медитация и прочее. Для улучшения качества сна надо отказаться от приёма тяжёлой пищи на ночь и использования гаджетов вечером. Если перечисленные способы не помогли, то нужно сходит в больницу и проконсультироваться с врачом, сообщает Пятый канал.